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15 de mar de 2012

YOGA BRAZIL --- MEDITAÇÃO ( SAÚDE E PAZ )


A meditação proporciona muitos benefícios para a vida. Meditar significa concentrar de forma leve e relaxante num ponto focal e nele fixar sua atenção. A meditação na respiração é a técnica mais conhecida. Toda vezque pensamentos ou perturbações ocorrerem, suavemente conduzimos a mente de volta à respiração. A meditação promove o silêncio interior, sem fazer nada, exceto treinar a mente. Meditação é um tipo de treinamento da mente. Qualquer pessoa pode aprender a meditar.

Limpar a mente das preocupações ou caos mental.
Promover a paz interior, serenidade e tranqüilidade.
Promover o relaxamento físico.
Diminuir o estresse devido às tensões da vida moderna.
Aproximar você do verdadeiro eu e das pessoas ao redor.
Melhor percepção do mundo exterior.
Diminuição das distorções de pensamento (erros de lógica, argumentação).
Redução da ansiedade.
Diminuição da freqüência cardíaca e respiratória.
Maior concentração: ajuda manter o foco nas atividades da vida diária.
Nível de consciência mais elevado. Insights de consciência e espiritual.
Melhor percepção de si mesmo (autoconhecimento).
Melhor percepção do mundo: enxergar com perspectiva realista, racional, não emocional.
Ajuda a ser mais tolerante.
Maior eficiência no trabalho.
Melhor rendimento nos estudos: memória, raciocínio.
Redução da dor e doenças psicossomáticas.
Melhora o sono.
Melhora a autodisciplina.
Não custa nada e pode ser realizada em casa ou no trabalho.
Diminui o impulso para o consumo de coisas supérfluas.

Estamos acostumados aos ruídos e distrações de fora para dentro o que aumenta o estresse.
Aprenda a meditar, perceber de dentro para fora, para aproveitar melhor a vida!

A Meditação é praticada há milhares de anos no Oriente e hoje em dia a Ciência reconhece-lhe inúmeras virtudes.

Benefícios fisiológicos da Meditação

• as ondas cerebrais atingem o estado Alfa (devido ao relaxamento físico e mental)
• o cérebro produz endorfinas (morfinas endógenas ou “opiáceos da Natureza”)
• as endorfinas estimulam o sistema imunitário, promovendo a saúde
• diminuição da tensão muscular
• diminuição do ritmo respiratório e digestivo
• redução da tensão arterial e do ritmo cardíaco
• maior eficiência dos órgãos internos


                                                        NAMASTÊ!!

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